Pengenalan
Ramai orang menunggu hari minggu untuk berehat, tetapi realitinya — ramai yang tetap rasa letih walaupun sudah cuti dua hari. Ini berlaku kerana tubuh dan minda tidak menerima “rehat berkualiti”.
Artikel ini memberikan idea aktiviti weekend yang bukan sahaja menyeronokkan, tetapi benar-benar membantu anda recharge, mengurangkan stress, dan menyiapkan mental untuk minggu baru.
- Morning Walk atau Jogging Ringkas
Jika anda jarang bergerak pada hari bekerja, mulakan Sabtu pagi dengan 20–30 minit berjalan.
Manfaatnya:
- Melancarkan peredaran darah
- Mengurangkan rasa tegang
- Mencetuskan mood positif melalui hormon endorfin
- Memberi masa senyap untuk diri sendiri
Tip: Pilih tempat hijau seperti taman atau tasik.
- Digital Detox 2–3 Jam
Hujung minggu sering habis dengan scroll tanpa sedar. Cuba letakkan telefon di satu tempat dan “offline” seketika.
Kesan positifnya sangat ketara:
- Mind lebih fokus
- Kurang perbandingan sosial
- Emosi lebih stabil
Gunakan masa detox untuk aktiviti lain seperti membaca atau menyusun ruang rumah.
- Kemas & Declutter Ruang Dormitori
Ruang yang bersih membantu minda lebih tenang.
Mulakan bahagian kecil seperti:
- Meja kerja
- Rak buku
- Dapur
- Almari pakaian
Konsep: “Declutter ruang = Declutter mental”.
- Buat Aktiviti Kreatif
Aktiviti kreatif membantu minda berehat kerana fokusnya berubah daripada kerja kepada ekspresi diri.
Pilihan aktiviti:
- Melukis atau doodle
- DIY candle / body scrub
- Buat vision board
- Baking atau memasak resepi baru
Ia juga boleh menjadi satu bentuk terapi ringan.
- Self-Care di Rumah
Tidak perlu ke spa mahal. Self-care di rumah pun boleh memberikan kesan mewah.
Cuba:
- Rendam kaki dengan air suam + garam
- Masker muka
- Urut muka dengan gua sha atau roller
- Mandi air panas sambil aromaterapi
Tubuh yang direhatkan akan lebih bertenaga menjelang Isnin.
- Spend Time Dengan Orang Yang Menaikkan Mood
Weekend ialah masa terbaik untuk hubungan sosial yang berkualiti.
Beberapa aktiviti ringkas:
- Brunch dengan kawan/kakak/adik
- Movie night bersama keluarga
- Lepak di café untuk berbual santai
Pilih orang yang membuat anda rasa lebih baik, bukan yang menyerap tenaga.
- Meal Prep Untuk Seminggu
Jika anda mahu minggu lebih teratur dan sihat, meal prep pada hari Ahad sangat membantu.
Faedahnya:
- Kurangkan stress fikir menu harian
- Lebih jimat
- Kurang makan tidak terkawal
- Memudahkan rutin diet
Cukup 1–2 jam untuk sediakan protein, sayur, dan sos ringkas.
- Buat Perancangan Mingguan
Mengatur jadual lebih awal mengurangkan rasa panik pada hari Isnin.
Luangkan 10–15 minit untuk:
- Menyusun tugasan penting
- Menetapkan matlamat mingguan
- Menyusun bajet
- Menetapkan waktu rehat
Anda akan rasa lebih fokus dan bersedia.
- Nikmati Masa “Slow Living”
Jangan jadikan weekend terlalu padat. Izinkan diri perlahan sekejap.
Beberapa contoh:
- Minum kopi sambil baca buku
- Duduk di balkoni menikmati angin
- Mendengar muzik slow
- Buat journaling
Ini membantu mengembalikan keseimbangan mental yang hilang sepanjang minggu.
- Aktiviti Outdoor Ringkas
Jika anda perlukan “angin luar”, ini pilihan mudah:
- Hiking ringan 30–45 minit
- Berkelah di taman
- Berbasikal santai
- Pergi pantai
Outdoor activities terbukti mengurangkan stress dan meningkatkan mood.
Kesimpulan
Weekend bukan sekadar masa untuk berehat, tetapi peluang untuk memulihkan tenaga, memperbaiki mood, dan menyusun kembali hidup.
Dengan memilih aktiviti weekend yang betul, anda akan rasa lebih segar, fokus, dan bersedia menghadapi minggu baru tanpa tekanan.
