Jus hijau sering dikaitkan dengan gaya hidup sihat, tetapi ramai tidak sedar bahawa sesetengah jus sebenarnya tinggi gula tersembunyi. Jika anda sedang jaga berat badan atau ingin tingkatkan tenaga tanpa “sugar crash”, jus hijau rendah gula adalah pilihan terbaik.
Resepi ini sesuai untuk diminum pada waktu pagi, sebagai minuman detox ringan, atau pengganti snek manis.
🌿 Kebaikan Jus Hijau Rendah Gula
- Membantu penghadaman
- Mengurangkan kembung
- Memberi tenaga semula jadi
- Menyokong penurunan berat badan
- Rendah kalori & rendah gula
📝 Bahan-bahan (1–2 hidangan)
- 1 genggam bayam / sawi
- ½ batang timun
- ½ biji epal hijau
- ½ biji lemon (ambil jus sahaja)
- 1 sudu kecil biji chia / flaxseed (optional)
- 1 cawan air sejuk / air kelapa tanpa gula
🥤 Cara Penyediaan
- Basuh semua bahan sehingga bersih.
- Potong timun dan epal kepada saiz kecil.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Kisar sehingga halus.
- Minum terus tanpa tapis untuk kekalkan serat.
Siap dalam 5 minit sahaja.
🔥 Anggaran Kalori
± 80–100 kalori (bergantung saiz buah)
💡 Tips Supaya Kekal Rendah Gula
- Guna epal hijau, elak epal merah
- Jangan tambah madu atau gula
- Tambah ais atau air jika terlalu pekat
- Minum segera untuk elak oksidasi
⏰ Waktu Terbaik Minum
✔ Pagi sebelum sarapan
✔ Antara waktu makan
✔ Sebelum bersenam ringan
⚠️ Siapa Sesuai Minum Jus Ini?
✔ Sedang diet / jaga berat badan
✔ Kurangkan gula harian
✔ Mudah kembung
✔ Nak alternatif sihat selain air manis
✨ Kesimpulan
Jus hijau rendah gula bukan sekadar trend, tetapi satu langkah kecil ke arah gaya hidup lebih sihat. Ia bantu bersihkan sistem dalaman, stabilkan tenaga, dan sokong diet tanpa rasa bersalah.
