Mesra diet, cepat, rendah kalori & puas makan!
Snek sihat bukan bermaksud snek yang hambar. Dengan air fryer, anda boleh hasilkan snek rendah minyak, rendah kalori, dan lebih sihat tanpa perlu berjam-jam di dapur. Sesuai untuk mereka yang nak kurus, nak kurangkan craving, atau perlukan snek cepat di antara waktu makan.
Dalam artikel ini, kami kongsikan 7 resepi snek sihat “anti-lapar” — semuanya senang, sedap dan confirm jadi penyelamat ketika lapar mengejut!
1️⃣ Popcorn Air Fryer Tanpa Minyak (80 kalori)
Kelebihan: Rendah kalori, tinggi serat
Bahan:
- 3 sudu besar biji jagung popcorn
- Sedikit garam / paprika
Cara:
- Masukkan jagung ke dalam air fryer.
- Masak 200°C selama 8–10 minit.
- Tambah garam/paprika.
2️⃣ Sweet Potato Fries Air Fryer (Ubi Keledek)
Kelebihan: Kenyang lama + karbo sihat
Bahan:
- Ubi keledek hiris
- ½ sudu minyak zaitun
- Garlic powder / paprika
Cara:
- Gaul semua bahan.
- Air fry 180°C 12–15 minit.
- Goncang sekali di tengah waktu.
3️⃣ Crispy Tofu Bites High-Protein
Kelebihan: Tinggi protein, sesuai vegetarian
Bahan:
- Tofu keras dipotong kiub
- Sedikit minyak
- Serbuk bawang + lada hitam
Cara:
- Gaul tofu dengan seasoning.
- Air fry 180°C 12 minit hingga rangup.
4️⃣ Apple Cinnamon Chips (Manis Tapi Sihat)
Kelebihan: Natural sweet, tiada gula tambahan
Bahan:
- Epal hiris nipis
- Kayu manis serbuk
Cara:
- Susun epal dalam air fryer.
- Masak 160°C 10–12 minit.
- Tabur kayu manis.
5️⃣ Chicken Strips Low-Calorie (Tanpa Tepung)
Kelebihan: Protein tinggi, kenyang cepat
Bahan:
- Ayam hiris panjang
- Lada hitam, paprika, lemon
Cara:
- Perap ayam 15 minit.
- Air fry 180°C 10–12 minit.
6️⃣ Edamame Air Fryer (Snek Anti-Craving)
Kelebihan: Tinggi fiber + protein
Bahan:
- Edamame
- Garam dan sedikit minyak
Cara:
- Gaul edamame dengan garam.
- Air fry 180°C 8–10 minit.
7️⃣ Roti Wholemeal Crispy Chips (Version Diet)
Kelebihan: Jimat + cepat + low calorie
Bahan:
- 1 keping roti wholemeal
- Sedikit minyak
- Garlic powder
Cara:
- Potong roti jadi bentuk segitiga.
- Air fry 160°C 6–8 minit.
🔥 Kenapa Snek Air Fryer Sangat Sesuai Untuk Diet?
- Kurang minyak → kurang kalori
- Tetap rangup macam goreng
- Cepat, mudah, tak leceh
- Boleh kawal portion
- Banyak pilihan high-protein & fiber
💡 Tips Kawal Craving Dengan Snek Sihat
- Elak snek manis proses (cepat buat lapar balik)
- Pilih snek tinggi serat atau protein
- Sediakan awal (meal prep) supaya tak capai junk food
- Minum air sebelum snek — kadang hanya “haus” bukan “lapar”
❤️ Penutup
Snek sihat tak perlu membosankan. Dengan air fryer, anda boleh buat snek yang sedap, rangup dan tetap mesra diet. Cuba satu setiap hari — dijamin kurang craving & kenyang lebih lama!
