Cara-cara
- Segera mash 3 sudu besar kacang hitam dalam tin (dibasuh dan dibilas). Tambah 1 auns (kira-kira 2 sudu besar) alpukat yang dicincang dan sos sos panas (atau lebih secukupnya). Campurkan dengan baik.
- Dalam mangkuk kecil, masukkan 1/4 cawan dengan campuran coleslaw dengan 1 sudu teh air jeruk.
- Letakkan tortilla tepung tinggi serat sederhana (110 kalori atau kurang) di atas pinggan. Campurkan campuran kacang-alpukat di sepanjang pusat. Teratas dengan 2 auns (kira-kira 4 keping) cincang dikurangkan-natrium 97 peratus hingga 98 peratus lemak tanpa lemak ayam belanda, campuran limau-coleslaw, dan 2 sudu tomato cincang.
- Lipat di sisi tortilla dan gulungkannya di sekeliling pengisian.
Kredit: https://ms.julinse.com/4-no-cook-makan-tengahari-dan-makan-malam-hidangan/ Lisa Lillien, aka Girl Hungry
