Resipi KURUS: Ayam Lemon-thyme dengan sayur-sayuran yang sautéed

Bahan-bahan:

1. 4 sudu besar jus lemon
2. 1 sudu bawang putih dicincang, dibahagikan
3. 1 sudu kecil dicincang thyme, dibahagikan
4. garam; lada (apa sahaja yang anda suka)
5. Tender payudara ayam 1 pound
6. 4 sudu minyak canola
7. 1 bawang merah sederhana, dihiris
8. 2 cawan frozen shelled edamame, dicairkan
9. 2 cawan tomato cawan, separuh
10. 2 zucchini sederhana
11. 1/3 cawan hancur keju feta

Cara-cara:

1. Dalam beg kunci zip, menggabungkan 3 sudu besar jus lemon, 2 sudu bawang putih, dan 2 sudu teh thyme; musim untuk rasa dengan garam dan lada.
2. Tambah tender ayam, tutup beg, dan perlahan-lahan beralih ke kot. Mengetepikan. Langkah seterusnya ialah memanaskan 2 sudu minyak kanola dalam periuk besar di atas api yang sederhana tinggi
3. . Masukkan bawang putih, bawang putih, tomato dan bawang merah; masak selama 4 minit.
4. Gunakan alat pengupas sayuran untuk memisahkan zucchini ke dalam reben panjang.
5. Tambah zucchini dan jus lemon yang tinggal dan thyme untuk sayur-sayuran dalam kuali; Sikat 2 hingga 3 minit.
6. Pindahkan ke mangkuk hidangan, kacau di feta, dan musim dengan garam dan lada hitam secukup rasa.
7. Akhirnya, tambahkan minyak yang tersisa untuk kuali. Keluarkan ayam dari perapan dan tumis 2 hingga 3 minit setiap sisi atau sehingga dimasak. Hidangkan dengan sayur-sayuran.