Month: December 2020

Cara-cara Segera mash 3 sudu besar kacang hitam dalam tin (dibasuh dan dibilas). Tambah 1 auns (kira-kira 2 sudu besar) alpukat yang dicincang dan sos sos panas (atau lebih secukupnya). Campurkan dengan baik. Dalam mangkuk kecil, masukkan 1/4 cawan dengan...

Cara-cara Dalam bekas yang sederhana dengan tudung, campurkan satu tuna albacore poket 2.6 auns dalam air, 1/4 cawan epal cincang, 1/4 cawan separuh anggur tanpa biji merah, 1/4 cawan timun cincang, 2 sudu teh manis cranberry kering, dan 1 1/2...

Bahan-bahan 1) 1 scoop protein 2) 250ml santan 3) 1 sudu vanilla extract 4) Secubit garam      5) 1/4 serbuk cawan coco ococ 6) 3 titis stevia atau ganti dengan madu asli. Manis bergantung pada selera masing-masing 7) 2 sudu...

Bahan-bahan 1) 2 cawan chickpeas yang telah dimasak 2) Sebiji timun, dihiris, tidak dibuang kulit 3) 1 cawan tomato ceri  4) 1/2 bawang ungu, dihiris 5) 1 lada loceng hijau, dicincang  6) 1/2 cawan pasli segar, dicincang 7) 1/4 cawan...

Cara-cara Campurkan dengan teliti 1/4 cawan salad rendah lemak Thai saus atau sos, 2 sudu besar cuka beras yang berpengalaman, dan 1/2 sudu teh serai lada merah. Di dalam mangkuk besar, masukkan satu beg 12-ons (kira-kira 4 cawan) brokoli cole...

Bahan-bahan             1) Yogurt  2) Serbuk jintan  3) Cili  4) Tomato paste  5) Halia  6) Daun ketumbar  7) Daun bawang  8) 2 ulas bawang putuh (disagat)  9) Setengah biji limau nipis  10) Isi ayam  11) Jintan manis dan black pepper...

Bahan-bahan: Butterhead lettuce. Purple cabbage (kobis purple) 5 bji baby carrots 1/2 btg zuccini Daun salad yang warna merah hati (xtau nama saintifik 😉 lol) Serbuk lada hitam n garam Sos saya guna italian mix salad (boleh cari di mydin...

Bahan-bahan: 1 tin isi ikan tuna  5 biji telur ayam  15 helai daun pudina (Dihiris) 1 labu bawang besar (Dihiris) 3 biji cili merah (Dihiris) 2 biji cili hijau (Dihiris)           2 ulas bawang putih  (Dicencang halus) ...

Bahan-bahan 1) Seketul ikan salmon. Goreng salmon tanpa minyak. Sapu sedikit minyak ghee 2) Dua biji telur direbus 3) Butter untuk disapu atas roti 4) Roti Multigrain 5) Lettuce. Sehelai atau dua helai       6) Timun. Dipotong nipis Cara-cara 1)...

Bahan-bahan 1) Brokoli2) Kobis bunga3) Kobis daun4) Telur (5 bijik – 3 buang kuningnya)5) Cili 1 biji potong suka hatimu6) Halia 2 inci7) Bawang putih 1 biji8) Bawang merah 1/4 biji9) Seasalt sedikit10) Lada hitam (nak pedas letak lebey sket)...

Bahan-Bahan 1) Aloe vera 2) Limau kasturi atau lemon 3) Timun 4) Madu 5) Pudina 6) Air Cara-Cara 1) Sediakan isi aloe vera sebesar jari tengah dan jari telunjuk, 3 biji limau kasturi bersaiz sederhana, 5-10 helai pudina dan separuh...

Bahan-bahan 1) Limau kasturi 2) Madu 3) Air 4) Bekas ais dalam peti sejuk Cara-cara 1) Perah limau kasturi 2) Jus limau kasturi masukkan dalam bekas air 3) Letak dalam freezer 4) Apabila pulang kerja, masukkan dua atau tiga kiub...

Bahan-bahan 1) 2 biji avokado masak saize sederhana – diambil isinya sahaja 2) 2 sudu makan yogurt asli 3) 4 – 5 sudu makan madu 4) 4 cawan air (kurangkan jika suka jus yang pekat) Cara-cara 1) Masukkan kesemua bahan...

Bahan-bahan 1) Air untuk merebus 2) 300gm isi ayam 3) 2 1/2 liter air (untuk sup) 4) 3 ulas bawang putih 5) 3 keping halia 6) 1 biji cili merah – dibelah 2, buang biji 7) 25gm kurma merah 8)...

Bahan-bahan 1) 4 sudu besar Chia Seed 2) 1/4 cawan susu almond (ditambah ikut selera) 3) 2 sudu teh tulen esen vanilla 4) 12 biji strawberry bersaiz sederhana 5) Topping pilihan anda seperti kismis, goji beri dan badam kisar Cara-cara...

Bahan-bahan 1) 3 cawan air sup dari rebusan sayur 2) 4 tangkai daun bawang (s) 3) 2 sudu kecil halia 4) 1/4 sudu teh garam laut 5) 3/4 cawan oats, Steel Cut atau Rolled Oat 6) 2 biji telur (ayam...

Bahan-Bahan 1 Sotong (dicelur sekejap sampai lembut) 2  Karot potong halus 3  Bawang besar – dihiris 4 Kacang panjang – potong kecil 5  Bunga kantan – dihiris halus 6  Tomato – dihiris halus. Kalau nak potong besar pun ok. 7 ...

Bahan-bahan 1) 250g dada ayam 2) 365g santan segar 3) 1 cawan air sup dari rebusan sayur 4) 3 tangkai daun bawang 5) 1 sudu kecil serbuk kari 6) 1 sudu kecil halia 7) 3/4 sudu teh garam laut 8)...

Bahan-Bahan Untuk Ayam Panggang Black Pepper OCOC 1 Ayam bahagian maryland (bakar dalam kuali sahaja – boleh balut dengan   daun pisang kalau mahu) 2 Jagung (steam) 3 Bawang besar (bakar separuh masak) 4 Karot (bakar separuh masak) 5 Bijan untuk...